减肥期间应该如何喝水

减肥期间应该如何喝水
在减肥圈里,减肥期间需要大量喝水已经是常识,尤其是吃代餐类产品,商家会让你吃代餐后喝大量的水,号称这样有饱腹感,不容易挨饿。其实这种喝水的方法不仅不能减肥,而且还会加重肥胖,你可能会质疑,没事,且看下文!
要了解如何喝水,首先要知道水在人体的作用。
饮入的水要经过各脏腑的共同协作转化成津液才能被身体所利用,如果饮入的水不能转化为津液,喝过多的水只能增加身体的负担,对身体没有益处。
津液是人体正常水液的总称,是构成人体和维持人体生命活动的基本物质。
津液的形成
津液是通过胃的受纳腐熟,小肠受盛化物和泌别清浊,以及脾的运化转输作用,由水谷精微而生成的。
津液的作用
津液有滋润、濡养机体的作用。津液有润泽皮肤肌腠,滋润五官孔窍,滑利关节,濡养脏腑器官,充养血液骨骼、脑髓等功能。
津液的运行
小肠分别清浊,其清者经脾运化,上输到肺。通过肺的宣发功能,通调水道,将津液输布周身。通过肺的肃降功能,使水液下归于肾,经过肾阳的气化而将浊中之清回归于肺,浊中之浊注入膀胱,以尿液的形式排出。
饮水过多会给减肥造成什么影响?
脾主运化水湿,是水液代谢的枢纽。脾是怎么运化的呢?就是依靠脾阳的功能,将水分气化。水为阴性,过饮则伤阳。饮水过多就会伤及脾阳,导致脾阳不足,脾运化水湿的功能就会减退,水液滞留形成痰饮,全身的水液代谢速度也会变缓。水喝进去得多,排出去得少,形成痰饮停留在体内,导致肥胖的产生,这就是喝水都会长胖的原因。
减肥期间应该如何正确饮水?
一、不渴不喝
微渴的时候喝水最好,这时候喝水最容易被身体吸收。
夏天的时候我们要适当的多喝水,冬天的时候要适当的少喝水。
每天喝水的最佳时间是上午九点到晚上七点,中午和下午可以适当多喝一些水。
二、晨起不要喝水
早晨我们身体的阳气刚刚生发,这时候的阳气很微弱,需要小心呵护。晨起不要马上喝水,否则会伤害自身的阳气。
晨起马上喝水会加重心脏的负担,晨起又是心脏最弱的时候,这个时候需要呵护心脏。有心脏病的人尤其要注意这一点。
三、饭前饭后半小时内不要喝水
吃饭时我们的脾胃主要是运化食物,而不是水。水属于阴,会损耗胃阳和脾阳,影响脾胃的消化功能。
四、任何时候都要喝温水
喝温水不会给脾胃造成负担,有利于津液的生成和转输。
五、喝水要慢,三口为品
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