三九寒冬至冷天，这样养生最重要

昨天上午11:23:17，小寒至，数九寒天由此盛。《列子·汤问》有言“凉是冷之始，寒是冷之极。”虽说“月初寒尚小”，但小寒前后正值“三九隆冬”，故有“小寒胜大寒”一说，迎来了一年中气象上最冷之时。此时节往往雾霭漫天，烟雨阴沉，也是人易感阴寒邪气的时候。所谓“阴极之至，阳气始生”，在阴寒地表下，仍有蓄势待发的阳气。不妨从饮食、起居开始，有节有常，不妄作劳，养阳补阳。而寒暑*替的天时更迭，也将于小寒后开启下一个循环。蛰伏的生命力开始酝酿，新一轮的吐故纳新蓄势待发，正为岁序更新做准备。小寒至大寒的这段时间，正值三九。是需要做好养生功课、调整体质的时候。在“勿扰乎阳”的冬天，首先需要注意的，就是避免剧烈运动。最好做些室内有氧运动，值得注意的是，在运动之前一定要热身，以免肌肉拉伤等。其次，小寒时节是“长养阳气”之时，要做到“无泄皮肤”。像气血薄弱的颈部、膝盖和肘等关节处，这些都是人体的机窍处，有很多穴位，一旦受到风寒侵袭，容易会落下病根。虽说睡前洗头可以消解疲劳，但此时，人体尚处于一天中抵抗力最弱的时候，洗头时如果未及时擦干，湿发上的湿气滞留于头皮表面，加上小寒后寒气过甚，长期以往会造成气滞血瘀，经络阻塞。中医认为“冬伤于寒，春必温病”，冬天受了寒邪，到了春天就会生“温病”，也就是以发热为特征的一些外感急性病。夜间11点到凌晨1点之间，是一天之中最为寒冷的时候，也是最适宜的入睡时间。颈部、膝盖和肘等关节处，尽量不要裸露在外。在乐老大，采的不仅仅是耳朵，而是一个心灵放松和身心的减压，做到身心合一，操作作时轻缓有道，游刃有余。心思细腻，不同的工具在耳道深处收放自如，进退有度。带你一起回顾时光里封存的安宁。体验了，你就懂了。推开门，不只是采耳，还有三杯两盏清茶，淡淡清香；不只是茶，还有酸酸痒痒洗眼….无论你是四十正好、三十而已，还是二十不惑，未过十龄，能在一方美好的空间，一次采耳里找回听见生活的声音，才不会在时光流转里忘记那些纯粹的回响。一间小房，干净朴素，一缕缕茶香，一阵阵禅意，即便身处闹市，我们也能感受到宁静。