健康减肥餐的4个关键一刀毙命

健康减肥餐的4个关键一刀毙命

制定专属本人的瘦身餐，除了严厉控制好热量的摄入外，养分的平衡也很重要。靠谱的瘦身餐里，吃肉也少不了。减脂=少淀粉+适量蛋白+健康油+高纤维才是正确的健康瘦身餐。

淀粉少吃，不能不吃，优选低脂食物

人体是以糖类为能量来源的，假如没有摄入碳水化合物，即淀粉及糖，人体也会将蛋白和脂肪转化为糖，用以维持生命。

优质蛋白多吃，关键适量

蛋白质的来源包括动物性蛋白和植物性蛋白，不管是何种，关键是优质和适量。蛋白质在我们体内的代谢工夫比较长，可以长时间坚持饱腹感，有利于控制饮食的量。

健康油不能贪多

瘦身虽说要控制脂肪摄入的同时减掉身上的脂肪，但摄入适量的健康油也是很有必要的。瘦身餐里要尽量少的动物性脂肪，但能降低胆固醇、加强免疫系统的植物油也是不可缺的。

高纤维食物多元化摄入，瘦身又健康

高纤维食有益成分多，能有效预防癌症，还有助于预防心脏病。吃高纤维食物不只可以协助扫除身体里的有害物质和废物，还可以瘦身，使我们的身体变得更加健康。

TAG标签：