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纤瘦女子怀孕必修课你的孕期需要注意啥-【新闻】

发布时间:2021-04-06 00:39:23 阅读: 来源:车床厂家

【健康讯 2016年4月23日】健康资讯频道为您提供全面健康资讯,用药知识等健康相关资讯,致力于为广大用户提供最优质最全面的健康资讯,为用户的健康保驾护航!

如何做一个健康而又美丽的纤瘦孕妈呢?想要实现,就必须遵循以下几大原则。

一、妈咪可以瘦,但是不要减肥

相信很多人受明星的影响也想要做个窈窕的妈咪,最好只长肚子不长脂肪。但是这是根据自身条件而定的,有些人比如孙燕姿属于先天消瘦型,这些人虽然瘦但是不会影响怀孕,但是如果一味追求身材轻盈而节食瘦下来的妈咪可以要注意了。因为这种不健康的身体会容易出现流产和不好生产的结果。还是那句话,太胖太瘦都不好,还是健康最重要。

二、营养全面均衡

孕妈咪如果太过消瘦,体内的营养素十分缺乏,在分娩时就容易因为体力不支而延长产程。有些微量元素对分娩起着至关重要的作用,比如钙可以让骨盆更强健、减缓疼痛,锌能够加快分娩。如果妈妈的营养素缺乏,阵痛的过程可能会比较缓慢,忍受疼痛的耐受力比较弱。

TIPS:准妈孕期如何饮食

1、食用蛋白质含量丰富的食品,如瘦肉、肝、鸡、鱼、虾、奶、蛋、大豆及豆制品等,蛋白质的摄入量宜保持在每日80-100克。

2、保证充足的碳水化合物,这类食品包括五谷和土豆、白薯、玉米等杂粮。

3、保证适量的脂肪,植物性脂肪更适应孕妇食用,如豆油、菜油、花生油和橄榄油。推荐专辑:孕期食谱

4、适量增加矿物质的摄取,如钙、铁、锌、铜、锰、镁等,其中钙和铁非常重要。食物中含钙多的是牛奶、蛋黄、大豆、面和蔬菜。

5、补充维生素,多吃蔬菜和水果。注意蔬菜一定要食用新鲜的,干菜、腌菜和煮得过烂的蔬菜中,维生素大多已被破坏。推荐文章:孕期为何应保证维生素的摄取?

6、尽量少食刺激性食物,如辣椒、浓茶、咖啡等;不宜多吃过咸、过甜及过于油腻的食物;绝对禁止饮酒吸烟。

7、少食多餐,以避免胃太空或太饱。孕妇不必拘泥于一日三餐的固定模式,有胃口时就吃。

三、注意补血

孕期本就容易贫血,身体纤瘦的准妈咪们就更需要及时补血了。日常多吃黑木耳、红枣、红豆。黑木耳、红枣、红豆可以补充铁,同时还有滋补强力的功效。另外动物内脏中的铁含量往往高于动物的肉,如猪肝、牛肝、羊肝、鸡肝等,不仅含铁量高,而且维生素的含量也很丰富。

四、不能吃海鲜

虽然海鲜营养含量很高而且又不含有太多脂肪,但是普通的孕妇都是不能吃海鲜的,身体瘦弱的妈咪就更需要小心了。因为海鲜属阴,而且很多海鲜都具有活血化瘀、通经络的作用,很容易会造成孕妇流产。

五、充分休息,睡足觉

瘦妈咪本来体质就比较弱,所以在怀孕后不管是身体还是心理都需要充分的休息,不要熬夜或加班,也不要焦虑不安,保持健康乐观的心态,做到按时休息。这点对保证宝宝健康非常重要。

六、定时进行产前检查

对于瘦弱的妈妈来说,胎儿发生发育问题的几率会比较大,千万不要偷懒而不定期检查!按时进行产前检查,可随时了解胎儿的发育情况,避免胎儿出现发育不良或者是提前流产的症状。

七、不要涂抹香水

不管是瘦妈妈还是正常妈妈都一定要注意,怀孕期间尽量或者干脆不涂香水。想必大家都看过《甄嬛传》里面最常用的打胎物就是麝香。现代虽然没有那么多的纯真麝香,但是人工麝香作为高级香的替代品在化妆品和香水中广泛使用,虽然涂抹一些带有麝香的香水不会马上让胎儿流产,但是仍旧会对宝宝造成不良影响。

八、不要涂口红

瘦妈妈们最大的好处就在于由于身体瘦弱,在怀孕初期是根本看不出来的。正是由于身材不明显才让很多瘦妈妈们怀孕后依旧穿着时尚,化妆口红一个都不少。但是你可能不知道孕妇涂抹口红以后,空气中的一些有害物质就容易被吸附在嘴唇上,并随着唾液侵入体内,使孕妇腹中的胎儿受害。

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