【新闻】喝粥能减肥吗喝粥减肥法喝粥减肥一天大概要喝多少

发布时间：2021-01-08 09:39:07 阅读：次来源：车床厂家

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减肥粥一：山药粥

所需材料：糙米、山药、大麦米

1、首先将糙米、大麦米放到水里浸泡8个小时；

2、然后将山药洗干净，去皮切块，放在一边备用；

3、将泡米的水和米一起放到锅里内，加入切好的山药，先用大火烧开之后，然后改为小火熬；

4、熬到浓稠状的时候，大概需要一个半小时的时间，就可以关火食用了。

减肥粥二：红豆薏米粥

所需材料：红豆、薏米、水、冰糖

做法：

1、首先将将红豆泡在水里三个小时，薏米泡在水里一个小时；

2、然后先煮红豆，煮开之后再加一些凉水，再煮开，如此重复3次，这样就能把红豆煮开花；

3、红豆煮开花之后放入薏米，先用大火煮开，然后改为小火煮稠，最后加入冰糖调味即可食用。

减肥粥三：蚕豆粥

所需材料：陈蚕豆、粳米

1、首先将蚕豆磨为细粉，放在一边备用；

2、把粳米放入锅内，加入800ml的水，然后先用文火煮，等粥煮熟时，加入准备好的蚕豆粉，最后用勺子搅拌均匀即可食用。