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【新闻】喝粥能减肥吗喝粥减肥法喝粥减肥一天大概要喝多少

发布时间:2021-01-08 09:39:07 阅读: 来源:车床厂家

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减肥粥一:山药粥

所需材料:糙米、山药、大麦米

1、首先将糙米、大麦米放到水里浸泡8个小时;

2、然后将山药洗干净,去皮切块,放在一边备用;

3、将泡米的水和米一起放到锅里内,加入切好的山药,先用大火烧开之后,然后改为小火熬;

4、熬到浓稠状的时候,大概需要一个半小时的时间,就可以关火食用了。

减肥粥二:红豆薏米粥

所需材料:红豆、薏米、水、冰糖

做法:

1、首先将将红豆泡在水里三个小时,薏米泡在水里一个小时;

2、然后先煮红豆,煮开之后再加一些凉水,再煮开,如此重复3次,这样就能把红豆煮开花;

3、红豆煮开花之后放入薏米,先用大火煮开,然后改为小火煮稠,最后加入冰糖调味即可食用。

减肥粥三:蚕豆粥

所需材料:陈蚕豆、粳米

1、首先将蚕豆磨为细粉,放在一边备用;

2、把粳米放入锅内,加入800ml的水,然后先用文火煮,等粥煮熟时,加入准备好的蚕豆粉,最后用勺子搅拌均匀即可食用。

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