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【消息】伊丽莎白泰勒去世生前减肥餐即牛奶豆腐减肥法

发布时间:2021-01-03 01:09:55 阅读: 来源:车床厂家

伊丽莎白泰勒去世,生前减肥餐即牛奶豆腐减肥法

牛奶是高营养的食物,减肥期间可以保证能量的摄入,豆腐的热量低但是很容易给人饱腹感,钙的含量也很高,把它作为每天必备食物对减肥很好。每天早餐是固定,就是半个葡萄柚、一片烤面包、一杯不加糖的咖啡或者茶。

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伊丽莎白泰勒去世,生前减肥餐即牛奶豆腐减肥法

周一

午餐:根据自己的口味吃一盘冷盘,可以从瘦肉、鸡肉、瘦牛肉中间选择;西红柿切片煮汤;不加糖的咖啡或茶一杯。

晚餐:鱼或者贝类清蒸;绿叶蔬菜沙拉一盘;一片烤面包;一杯茶或咖啡,一个葡萄柚。

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周二

午餐:水果沙拉一盘,水果任选;咖啡或茶一杯。

晚餐:瘦肉清蒸或者火腿清蒸;番茄、卷心菜、芹菜、南瓜等蔬菜;咖啡或者茶一杯。

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周三

午餐:不加油的鱼沙拉,鮪鱼最佳,可以加柠檬汁或者醋调味;水果可以选择葡萄柚或者西瓜;咖啡或茶不可少。

晚餐:红烧羊肉,当然肥肉和脂肪都切掉,也不要皮;蔬菜就选择卷心菜、番茄、芹菜和黄瓜做成沙拉;饮品还是一杯茶或者咖啡。

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周四

午餐:两个鸡蛋,吃法随意但是不能放油;带豆或者番茄;一片烤面包;不加糖的咖啡或者茶一杯。

晚餐:鸡肉,做法随意,但是要在吃之前把能看得见的脂肪和皮去掉;充足的蔬菜和青辣椒;最后是咖啡或茶。

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周五

午餐:综合乳酪片;充足蔬菜;一片烤面包以及咖啡或茶。

晚餐:鱼肉或者其他瘦肉;蔬菜沙拉,喜欢的蔬菜都可以加进去;一片烤面包还有咖啡或茶。

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周六

午餐:水果沙拉,各种水果都可以放;咖啡或者茶一杯。

晚餐:红烧鸡肉或者火鸡;蔬菜是番茄和卷心菜;葡萄柚或者当季任何水果;咖啡或茶一杯。

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周日

午餐:火鸡肉或者普通鸡肉也可以;番茄、胡萝卜、西兰花和卷心菜;葡萄柚或当季水果一个;咖啡或茶。

晚餐:清蒸牛排,所有的脂肪都要去掉;卷心菜、黄瓜还有芹菜和番茄沙拉;切片水果和咖啡或茶。

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