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夏季适合宝宝一天的养生食谱

发布时间:2020-03-04 18:23:08 阅读: 来源:车床厂家

夏季适合宝宝一天的养生食谱

夏季适合宝宝一天的养生食谱 实习编辑 陈洁

夏季因为特别热,所以不管是大人,还是宝宝都会感觉烦躁不安,食欲不振。跟可怕的是夏季小孩会伤肺,大人会伤津耗气。因此夏季宝宝的饮食要特别注意,要多饮水果汁、西瓜汁、绿豆汁,那么还有那些注意事项,又有适合宝宝一天的食谱呢?

1、小孩在饮食上要吃一些粥、面条,加上蔬菜,还有奶和豆制品,以达到养胃的作用,少吃一些发泡的油炸零食,少吃动物食品。因为动物食品在夏季被污染的可能性较大,稍有不慎会造成消化道感染,发生危险。

2、给予足够的水分,注意补充盐分和维生素。高温季节最好补充维生素B1、B2、维生素C,这样可减少体内糖类和组织蛋白的消耗,有益于健康。也可多吃一些富含上述营养成分的食物,如西瓜、黄瓜、番茄、豆类及其制品、动物肝肾、虾皮等,亦可饮用一些果汁。

不可过食冷饮和饮料。气候炎热时适当吃一些冷饮或饮料,能起到一定的祛暑降温作用。不可食之过多,过食会使胃肠温度下降,引起不规则收缩,诱发腹痛、腹泻等疾患。夏季在给儿童吃冷饮时,不仅要注意适量,还应注意适时。饭前半小时或吃饭时最好不要吃冷饮,以免影响正常的餐食;一般放在两餐之间比较适宜,尤其是午餐后。

3、小孩生长发育蛋白质需要量特别大,夏天本身炎热,不要给宝宝断奶换奶或减少奶量,断奶换奶都会引起宝宝哭闹,这样不太好。既要补充需要的蛋白质,也要给宝宝开胃。还有一些凉拌菜也是增加孩子食欲的很好食物,西红柿加点儿糖。

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