夏季养生指南，别等秋天再看哟

夏季养生指南，别等秋天再看哟在四季中，夏季是一年里阳气最盛的季节。气候炎热而生机旺盛，对于人体来说，此时是新陈代谢旺盛的时期。在万物繁荣的季节，人们该如何养生防病呢?一：夏季重清排湿夏天气候的特点首先是热，所以夏季养生的关键首要在于清。盛夏酷暑难耐，人容易闷热不安和困倦烦躁。所以首先要让自己的思绪平静下来，切忌脾气火爆，以防止心火内生。在炎热的夏季，人体阳气向外，脏腑阳气相对不足，脾胃消化机能相对减弱，因此饮食应以清淡质软、易于消化为主。多吃新鲜蔬菜、瓜果，可适当喝些清凉饮料，如酸梅汤、菊花茶等。适当打开门窗，通风换气，保持室内的适当湿度，会使人心静神安。夏季气候的另一个重要特点是湿，因为湿为长夏之主气。在我国不少地方，尤其是南方，夏季炎热多雨，空气湿度大，这样就导致很多人都因湿邪而生病。因此我们就要保持居室通风干燥，衣被潮湿应注意晾晒。饮食不宜太过油腻，或过食生冷，防止脾胃运化不足导致内湿生成。此外，还可以适当进食扁豆、薏仁粥等化湿类食物。二：感冒、腹泻须防范夏季感冒大多是由暑热或贪凉引起，而雨季里的感冒还往往与湿邪有关。因此，要注意避暑。在户外活动时要多饮水，同时还要注意别贪凉，尤其不要把空调的温度调得偏低，否则易导致室内外温差较大，很容易患感冒。食欲缺乏、腹泻等消化道疾病在夏季也很常见。这是因为夏天人体消耗较大，脾胃负担加重。同时，人们大量进食冷饮和瓜果，易损伤脾胃。因此很多人容易苦夏，表现为食欲不佳，乏力，严重的还会腹泻。因此，夏日里不宜暴饮暴食，尤其是冷饮和瓜果要适量。此外，可适当吃些姜，对振奋脾气会有所帮助。三：进补应以清补、健脾为主夏天进补应以清补、健脾、祛暑、化湿为原则。最好选择偏于益气、养阴、生津的补品，如太子参、枸杞子、北沙参、麦冬、西洋参等，而不要用那些滋腻温热的补品，如阿胶、鹿茸、红参、附子、首乌、熟地等。人们在夏季喜食冷饮，食入过多易发生腹痛、厌食、大便不调等肠胃炎症状。因此，在调补中宜加些健脾和胃的扁豆、山药、白术、陈皮、炒莱菔子等。一般以清淡的滋补食品为主，如老鸭炖冬瓜是夏天食补之佳品。另外，瘦猪肉、鲜瓜果、芡实、绿豆等食物也是夏天用以清补的食疗佳品。

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