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【消息】如何控制食欲减肥4个饮食方法重塑S曲线

发布时间:2021-01-03 02:51:40 阅读: 来源:车床厂家

1、不节食、不让食欲暴涨

其实要想真正控制食欲,最重要的就是不要刻意节食,因为你把自己饿久了,只要一碰到食物就会引起暴饮暴食,这种节食的方法就太得不偿失了,反而越吃越多。每天进餐固定才是最重要的。

2、吃到七分饱

控制自己食欲的一个好办法就是每餐坚持吃7-8分饱就可以了,然后就是在上午和下午分别增加一次点心时间,这样才能满足你的食欲,吃点酸奶或者水果都是很不错的办法,不仅能够补充营养还能控制下一餐的食欲。

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3、改变大食量的习惯

其实我们的饮食量和餐具的大小也有一定的关系,两个同样适量的人使用不同的餐具吃进去的食物也是不同的,吃东西的时候装成小盘吃,才能让你在不知不觉中越吃越少哦。

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4、减慢吃饭速度

人在吃饭太快的时候总是会不知不觉的吃进很多食物,等吃完之后就会发现自己一下子吃太多了,而慢慢吃饭的人就会觉得碗里的食物很多,吃了半天都吃不完,很快就感觉饱了,因此细嚼慢咽非常重要,细嚼慢咽的吃也不会增加肠胃负担,饱腹感特别强。

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